今朝のジョギングはしんどかった。
いつもは止まることはないのですが、500m走った所で1度止りました。
ああ しんどー。

 

 

ゆっくりでもいいから走らないと。
そう思いましたが、5回止りました。
昨日、市のトレーニングルームで早く走り過ぎたか、今日の湿度が高いためか?

 

家に帰ってシャワーを浴び体重計に乗ると 67,0キロ!

 

 

あれー。BMI適正体重をクリアしているんじゃありませんかー。

 

自分のBMI

 

私は、身長175センチ、BMI適正体重は、67.38 kgです。
まあ 一つの目安に過ぎませんが、
67キロ前後を目標にしています。
最近の1ヶ月は68キロをうろちょろしていました。

 

この頃は、あまり、糖質ダイエットには一生懸命でありません。
オカズ先食いと食物繊維多めだと太りにくいというのをテレビで知って、それを実践した結果です。

 

甘いもの大好きです。
毎日チョコ食べてます。
つぶあんぱんや大福もちも大好きです。
少量の甘いものを我慢したところであまり体重には関係ない。

 

今後はどうするの

 

糖質ダイエットというか炭水化物削減ダイエットにこだわって数年がんばってきましたが、もうそれは辞めることにします。
ただ炭水化物は、食べ過ぎないように気をつけます。

 

今後は玄米をまた食べるようにします。
過去ずっと食べていたけれど、実家がもう作らなくなったので今は白米を買って食べています。

 

できるだけ自分で野菜多めのおかずを食べるようにします。

 

甘いお菓子をやめることやコーヒーに砂糖を入れないことは絶対しません。
生きる喜び、食べる喜びが無くなってしまうのはダメです。

 

 

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