尿酸値は下がったものの、悪玉コレステロールが増えた。【牛乳】

昨年の１０月の健康診断では、尿酸値が７．５ｍｇ/ｄＬで基準値をオーバーしていました。
それを下げようとして３つの作戦を立て１年間実行しました。
前回の記事は　⇒　尿酸値を下げる作戦　

その３つは、以下のものです。

①牛乳（低脂肪乳）やお茶を心して飲んで、尿酸の排出を促す。

②アルコールの休肝日をとりあえず週１日設ける。可能なら週２回設ける。

③低強度の筋トレ・有酸素運動に定期的に行う。（朝の散歩・週２回のジョギング・筋トレ）

その結果がどうだったのかを報告します。

３つの作戦は全部その通り実行しました。
①元々牛乳を飲む人間ではなかったのですが、せっせと低脂肪牛乳を飲みました。
②の休肝日は、週１回と言わず、週２～３回とりました。（勤務が夜勤ばかりだったので飲む機会が結果として減ったのです。）
③の有酸素運動は、週２回～３回行いました。

その結果、尿酸値は、

７．５ｍｇ/ｄＬ　⇒　６．９ｍｇ/ｄＬに減りました！

体重が２キロ増えたにもかかわらずです。
尿酸の排出に力を入れ、低脂肪乳を飲んだせいです。

しかしながら、片方で、ＬＤＬコレステロール（悪玉）が、増えてしまいました。

１００ｍｇ/ｄＬ　⇒　１４８ｍｇ/ｄＬ　（基準値は　70～139）

尿酸が下がっても、悪玉コレステロールが上がったのなら元も子もありません。

インターネットで検索すると、
専門家が書いたものがたくさん出てきますが、牛乳を飲んだぐらいでで悪玉コレステロールは増えないという説や、
その逆に増えると書かれた説もあり、バラバラです。

自分の場合は、しっかり増えました。
また、増えると書いてあるサイトには、善玉コレステロールも同様に増えるとも書かれていました。
自分の場合、確かに善玉も、４４ｍｇ/ｄL　⇒　４８ｍｇ/ｄLというように、確かに増えています。

悪玉コレステロールが増えるのなら、低脂肪牛乳もよくはありません。
そこで、牛乳は止めてお茶をせっせと飲むようにします。
年齢を重ねると、水分摂取が少なくなりがちと言われています。
水分が欲しくなるかに関わらず、お茶をがんばって飲むようにします。

あと、運動ですが、
お腹周りを重点に筋トレをしていきます。
通常の腹筋筋トレに加え、ロータリートルソーのマシーンを使い、
より一層腹囲をスリムにするよう心掛けます。

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