トイレで夜起きないための方法（夜間頻尿）

年をとると、小便がしたくなり、何度も目が覚めてぐっすり眠れないという人は多いんじゃないでしょうか。泌尿器の病院に行っても、なにか病的な所が発見されず、老化したから仕方がないと思いこんでいる人も多いんじゃないでしょうか。

 

 

自分もそうでした。お医者さんに「年相応に前立腺は少し肥大しているけれど、それが夜間頻尿の原因ではないでしょう。」と言われ、原因はわからずじまいでした。
眠っているときにトイレで目が覚めるのが１回ぐらいだったらあきらめもつきますが、それが２回、３回と増えると、ぐっすり眠ることができず、なんとかならないかと思っていました。

 

 

 

夜間頻尿の原因は様々

老化で夜間頻尿になる場合も、原因はいろいろあるので、主な原因を３つあげてみました。

 

 

 

 

夜間頻尿に効くツボ

 

これは、あくまで自分がいつもやっているツボ刺激法です。自分は心配性で、眠りがどうも浅いようです。

 

丹田を暖める方法

へそから、手の指４本（親指除く）真下（約５センチ下）に「丹田のツボ」があります。関元のツボともいいます。

 

赤い印の所。

 

私は最初冷えによる胃腸の不調をなんとかしようと思って、そこに貼るカイロ（パンツの上から）を寝る前に貼っていました。そうすると、よく眠れて途中で目覚めるのが減りました。昼間でも緊張してすぐトイレに行きたくなる時に、そこを温めると、トイレに行く回数が減ることがわかりました。
ここのツボは自律神経を刺激するのではないかと思います。　　

 

 

 

三陰交のツボを押す方法

これは、「たけしの家庭医学」でも紹介されていた方法です。とは、「肝・腎・脾の３つの経絡が交わっている場所」ということから三陰交と呼ばれています。
まずは、そのツボの場所ですが、足のくるぶしの一番高い所から手の指（親指除く）４本上で、骨とふくらはぎの境界の、押すとやや痛い骨側のところです。

 

赤い印の所。

 

ここのところを毎食後、左右、親指で１分強く押します。膀胱を取り囲んでいる神経が過敏に反応している場合に効果あるそうです。
なお、このツボは冷え性や婦人科系の痛みにも効くと言われています。
私は、上記の二つのツボを刺激するようになり、今まで夜間３回以上目を覚ましていたのが、今は０回～１回に改善しています。

 

 

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