日記

骨盤を立てずに坐っていると、腰が前や後ろに反って、腰痛が生じたりします。椅子やクッションを変えて、骨盤を立てやすくする工夫をしても、体が硬いとなかなか骨盤が立てれません。自分は介護の仕事で、お尻の大臀筋(だいでんきん)を痛めてしまってから、...

日記

私は、老眼です。62才だから別段不思議でもありません。老眼かな?と思ったのは、40歳過ぎた頃で、かなり早いです。50歳過ぎた時には、+1の度の老眼鏡をかけていました。しかし、老眼鏡を使い続けていると老眼鏡の度数に慣れてしまうもので、今は+1...

日記

今年からずっと右腕のつけ根と右肩の下の方が痛かったです。パソコンを一日中打ち始めて1年余り、それが原因だと思います。今年の5月上旬、痛みを解消するための仮説を立て、パソコン用肘あてを買いました。しかし、1年間の長い時間をかけて痛くなったもの...

日記

私は、変形性ひざ関節症、変形性頚椎症です。手術をするほどの悪化してはいないですし、今はグルコサミンなど飲んでいません。昔は飲んでいましたが、軟骨がすり減る→炎症を起こすというわけでもないということが後で勉強してわかりました。関節痛には、きち...

日記

副鼻腔炎用の漢方薬チクナイン。1週間分が無くなりました。もう買うのは止めることにします。約2000円です。ひと月だと8000円弱かかります。後は、自己ケアだけでやっていきます。ここ1週間の変化今年の1月耳鼻科でレントゲンを撮ってもらったとき...

日記

現在、週1回市の運営するトレイニング室に通っています。週1回だと現状維持ぐらいにしかならないと一般的に言われますが、着実に筋力はアップしています。逆トレとは?今年の7月7日にやっていたNHK『ためしてガッテン!』で、「逆トレ」を特集していま...

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