基本的に病院に行っても治らないけれど、病院へ行けば「痛め止めでも飲む？」と言われるような病気を対象としてブログの記事を書いています。あくまで、自分の自己体験に基づく情報です。私は、料理や掃除で長い時間下向きの姿勢でいると、首が痛くなります。その都度、首の体操をするのですが、やり過ぎて、よけい痛くなる...
先日、テレビでやっていた老人向けの体操です。やり慣れてない体操は慎重に腸腰筋を鍛えるのに良いとのことでした。テレビといっしょにもも上げをしてましたら。右股関節の近くの筋肉がズキッときました。あれから、歩くとき、ちょっと痛いです。自重の筋トレだから安全というわけではないということを思い知りました。やり...
いつも行っているスポーツ施設が休みでしたので、別のスポーツ施設に行きました。マシーンが違うので、負荷の単位（ｋｇ）も少し違うし、体の姿勢も微妙に違います。あまり無理をしないでおこうと思いましたが、いつもより負荷が大きくなってしまいました。エアロバイク（エルゴメーター）エアロバイクは、いつものスポーツ...
最近の血圧です。優秀ということではなく、血圧が下がる薬を２種類飲んでいるせいです。心筋梗塞─カテーテルステント留置手術から約３か月経ちました。今日は定期受診日でした。手術後が大変心臓の手術をしなければ、死んでしまうから、しないといけませんが、手術を終えたら、メデタシ、メデタシということではないことを...
今週の火曜日から、疲労していて、朝の散歩とスポーツ施設は中止しています。がんばったら、できんこともないですが、それやったら、心筋梗塞前と同じです。頑張りすぎるのが自分のダメなところなので、勇気を出して止めました。今日は軽いメニューです。エアロバイクと腹筋２種類のみです。エアロバイク今までブログに書い...
今朝は少し起きるのが辛かったです。それでも、ガンバです。いつもは、国道沿いの散歩道を歩くのですが、今朝は街中の舗装道路を歩きました。理由は？ワンコの散歩をする人に出会い、ワンコが私に吠えたりするのがちょっと嫌です。それと、散歩道は、つつじやいろいろな緑にあふれていて良いのですが、建物のような目標物が...
今朝、二日目ですが、散歩の途中、ベンチで、首の筋トレ・腹筋の筋トレをやりました。へそ覗き法スポーツジムのインストラクターに教わったのか、もう覚えていませんが、へそ覗き法をやっとります。上体を全部太ももの方まで起こす旧来のやり方ではなく、イラストのようにヘソを覗くように、上体の半分だけ起こします。勢い...
病院から、毎日体重を測るように言われています。目下、目標体重、６７ｋｇですが、現在６９ｋｇでの攻防が続いています。６９ｋｇをちょこっと超えたら、食べるのをちょっと減らし、６８ｋｇ台だと、普通に食べています。ですが、ずーーとその繰り返しです。朝散歩も増やし、難消化性デキストリンという食物繊維の粉を料理...
目覚めたら、雨が降っていました。うーん。今日は止めようかな・・・。そう思ったけれどいかん、いかん。実は６日前から、朝起きたら、水シャワー全身にあびて、散歩をしているのでした。交感神経刺激が目的退院してから、早１ヶ月過ぎようとしています。療養だから、ゆっくりしていましたが、どうも、ちょっと疲れている。...
最近、朝起きてすぐ水シャワーした後、２km 散歩するようにしています。（まだ ２日目が終わったばかりですが・・・）メリハリ（自律神経を刺激する）をつけない生活は、よけい疲労しているような気がしています。いまのところ、前よりは調子いいです。エアロバイク８５Wに負荷をあげる脈拍数 １分間に１００回を基準...
